Stundenplan
Stundenplan
Das Triveni Kurs Konzept setzt sich aus 20 offenen Unterrichtsstunden pro Woche, die über das ganze Jahr laufen und dem klassischen Kursprogramm mit 20 Kursen zusammen.
Ein umfangreiches und vielfältiges Programm lässt dabei fast keine Wünsche offen.
Unser Team aus kompetenten und erfahrenen Dozenten/innen begleitet sie, ganz nach ihren eigenen individuellen Bedürfnissen und Möglichkeiten ausgerichtetem Weg und Wünschen. Bringen sie so Körper, Geist und Seele in eine äußere und innere Balance.
Für eine individuelle Beratung stehen wir ihnen gerne zur Verfügung.
Der Stundenplan ist nach Wochentagen sortiert. Bei Kursen bitte auf das Datum achten!
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Kurs |
Dozent/in |
Datum |
Uhrzeit |
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Art |
Preis |
|
Montag |
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Pilates / Stretch |
01.01.12 |
09.00 - 10.30 |
|
O |
M / PK / K |
|
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16.01.12 |
10.45 - 12.00 |
10x |
KA |
105,00 € |
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16.04.12 |
09.30 - 11.00 |
8x |
KA |
96,00 € |
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|
Yoga der Energie |
01.01.12 |
14.30 - 16.00 |
|
O |
M / PK / K |
|
|
16.01.12 |
16.00 - 17.00 |
5x |
KA |
40,00 € |
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|
16.01.12 |
17.00 - 18.30 |
3x |
KA |
36,00 € |
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|
Yoga der Energie |
01.01.12 |
18.15 - 19.45 |
|
O |
M / PK / K |
|
|
16.01.12 |
18.45 - 19.45 |
10x |
KA / O |
75,00 € |
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|
16.01.12 |
20.00 - 21.00 |
10x |
KA / O |
75,00 € |
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|
Wirbelsäule |
01.01.12 |
20.00 - 21.00 |
|
O |
M / PK / K |
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Dienstag |
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01.01.12 |
08.30 - 10.00 |
|
O |
M / PK / K |
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17.01.12 |
16.15 - 17.30 |
10x |
KA |
87,00 € |
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|
17.01.12 |
18.00 - 19.15 |
10x |
KA |
105,00 € |
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|
01.01.12 |
18.00 - 19.30 |
|
O |
M / PK / K |
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17.01.12 |
19.30 - 21.00 |
10x |
KA |
105,00 € |
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|
28.02.12 |
19.30 - 21.00 |
5x |
KA |
60,00 € |
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01.01.12 |
19.45 - 21.15 |
|
O |
M / PK / K |
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Mittwoch |
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01.01.12 |
08.30 - 10.00 |
|
O |
M / PK / K |
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|
Wirbelsäule |
01.01.12 |
09.00 - 10.00 |
|
O |
M / PK / K |
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|
18.01.12 |
10.15 - 11.45 |
3x |
KA |
36,00 € |
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|
01.01.12 |
10.15 - 11.15 |
|
O |
M / PK / K |
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18.01.12 |
15.30 - 16.30 |
5x |
KA |
35,00 € |
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|
11.01.12 |
16.30 - 17.45 |
12x |
KA |
110,00 € |
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01.01.12 |
18.00 - 19.30 |
|
O |
M / PK / K |
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|
Pilates |
01.01.12 |
18.15 - 19.15 |
|
O |
M / PK / K |
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Yoga der Energie |
01.01.12 |
19.30 - 21.00 |
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O |
M / PK / K |
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01.01.12 |
19.45 - 21.15 |
|
O |
M / PK / K |
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|
Donnerstag |
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12.01.12 |
08.15 - 09.30 |
12x |
KA |
110,00 € |
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|
Yoga der Energie |
01.01.12 |
08.30 -10.00 |
|
O |
M / PK / K |
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|
01.01.12 |
10.30 - 12.00 |
|
O |
M / PK / K |
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01.01.12 |
18.00 - 19.30 |
|
O |
M / PK / K |
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|
19.04.12 |
18.00 - 19.30 |
8x |
KA |
96,00 € |
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|
26.01.12 |
18.15 - 19.30 |
8x |
KA |
84,00 € |
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01.01.12 |
19.45 - 21.15 |
|
O |
M / PK / K |
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12.01.12 |
19.45 - 21.15 |
10x |
KA |
108,00 € |
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Freitag |
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01.01.12 |
08.30 - 10.00 |
|
O |
M / PK / K |
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Wirbelsäule / Stretch |
01.01.12 |
09.00 - 10.30 |
|
O |
M / PK / K |
|
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20.01.12 |
10.15 - 11.30 |
10x |
KA |
105,00 € |
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Legende für den Stundenplan
Datum und Uhrzeit ist Kursbeginn. Bitte pünktlich 10 Min. vorher kommen.
Art: O = Offene Stunden können jederzeit besucht werden und finden ganzjährig statt.
KA = Kurse gehen über 5 - 12 Einheiten, ein späterer Einstieg ist meist möglich.
Eine Anmeldung ist erforderlich!
Preise: für die Kurse unserer eigenständigen Dozent/innen stehen in der Spalte.
Für das offene Programm sind mehrere Varianten möglich wie z.B
M = Mitgliedschaft / PK = Punktekarte / K = Kurs
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- Unser Stundenplan ab 9.1.2012 als PDF zum herunterladen
- Eine Übersicht unser Kurse oder Kursbeschreibungen als PDF zum herunterladen.
Yoga und Entspannung
Kursbeschreibung
Grundlegend bieten alle Yogaformen die gleichen Inhalte, allerdings mit unterschiedlichen Schwerpunkten, Ausrichtungen und körperlichen Anforderungen. In unserer modernen und vielfältigen Welt werden heute sehr viele verschiedene Yoga-Stile unterschieden. Da ich mich in verschiedensten Yoga-Traditionen ausbilden konnte (siehe Vita) und ich mir die Freiheit erlaube, das wichtigste und beste der einzelnen Traditionen zu nützen, würde ich heute den von mir unterrichteten Yoga Integralen Yoga nennen als Teil einer integralen Lebenspraxis und Schulung oder Bildung (Körperbildung - Herzensbildung - Geistesbildung)
Dabei bleibt ein Satz von T.Krishnamacharya im Vordergrund:
„Nicht der Mensch soll sich dem Yoga anpassen, der Yoga muss sich dem Menschen anpassen!"
Die Stunde beginnt meist mit einer Hinführung zum Thema, gefolgt von einer Entspannungssequenz, da „Nur ein entspannter Muskel (Mensch) gekräftigt werden kann". Oft ist „Loslassen" der Schlüssel um wieder ins „fließen" zu kommen.
Alle Unterrichtseinheiten basieren auf den klassischen Yoga-Prinzipien, mit dem Ziel durch Asanas (Stehhaltungen, Drehungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Gleichgewichtshaltungen und Umkehrhaltungen), Karanas (Bewegungsabläufen / Flows) und Pranayama (Atemlenkung) unsere körperliche und geistige Gesundheit und Lebenskraft zu stärken, sowie in unsere Mitte, Balance und Ausgeglichenheit zu finden, so das innerer Frieden einkehrt!
Körperhaltungen werden dabei systematisch und schrittweise erarbeitet und in sinnvollen, aufbauenden und gesundheitsbewussten Übungssequenzen geübt. Um die Asanas richtig zu erlernen, wird viel Wert auf die korrekten und körpergerechten Möglichkeiten gelegt.
Dabei geht es vordergründig nicht um Körperbeherrschung sondern vielmehr um Körperbewusstsein und Achtsamkeit mit sich selbst.
Auch die richtige, bewusste Atmung sowie die geistige Haltung, mit der Yoga geübt wird, stehen im Mittelpunkt, damit sich die ganzheitliche Wirkung des Yoga auf allen Ebenen entfalten kann.
Darum werden die Stundenbilder 2-3 Wochen wiederholt und dabei immer weiter vertieft um das persönliche Erleben und Empfinden immer feiner wahrzunehmen.
Den Abschluss der Stunde bildet eine Entspannung (Yoganidra) oder Meditation, in der Körper und Geist mehr und mehr zur Ruhe kommen. So entwickelt sich Vitalität mit Gelassenheit, Stärke mit Konzentration, Klarheit mit Sensibilität. Nach und nach lernt man, diese neuen Erfahrungen in den Alltag zu integrieren und wirken damit Verspannungen und Stress entgegen.
Alle Stunden finden im Offenen Programm (O) statt und können jederzeit besucht werden.
Dabei unterscheide ich in meinen Stunden 3 verschiedene Level:
LEVEL I
Diese Kurse sind für alle geeignet und bilden den optimalen Einstieg in das Yoga.
Hier werden die Traditionellen Basisübungen erlernt und geübt.
LEVEL II
Mittelstufe richtet sich an bereits geübte Yogis.
In diesen Yoga-Stunden wird das Spektrum der Asanas und Pranayamas erweitert.
LEVEL III
Fortgeschrittene sind dynamische, kreative Yoga-Stunden für bereits Geübte und die, die es werden wollen.
In diesen Yoga-Stunden werden herausforderndere Asana (Körperhaltung)-Sequenzen geübt, und tiefer in die Pranayamapraxis (Atemübungen) eingestiegen.
Vorkenntnisse und körperliche Beschwerdefreiheit sind hier erforderlich.
MEDITATION
Allen Yogini´s & Yogi´s steht am Montag 20.00 Uhr die ZEN-Meditation offen,
um die Meditationspraxis zu vertiefen.
Termine im offenen Programm
Die Kurse werden in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Kursleiter: Manfred Maier (Yoga- & Meditationslehrer (E-RYT 500) Mitglied im BDY)
Anmeldung unter:
Telefon: 0173 / 70 300 96
Email: manfred@triveni-zentrum.de
oder im Zentrum 08142 / 410 40 76 oder per Email
Zen Meditation
Zum Wesen der Meditation gehört, das sie zeitlos ist und sich auf keine andere Autorität als die der Wahrheit, die sie in sich trägt, beruft.
Im meditativen Gewahrsein des Augenblicks erfassen wir die Wahrheit von innen und sie ist, wie sie soll, ein Teil von uns selbst.
Immer mehr Menschen fragen heute nach Meditation - aus unterschiedlichsten Gründen: sie sind auf der Suche nach Stille, nach mehr Gelassenheit im Alltag, nach innerem Frieden und spiritueller-religiöser Erfahrung. ZEN sammelt den Menschen aus seiner Zerstreuung und zentriert ihn.
Za-Zen (Sitzen im Schweigen) bezieht den ganzen Menschen ein. Körper, Atem und Geist werden geordnet, koordiniert und in ihrer Einheit erfahren. Wir üben Achtsamkeit in allem, was wir tun. Es wird nicht über einen Gegenstand oder Thema nachgedacht, wir sitzen in einer aufrechten Haltung, ruhig atmend, wach, offen für alles, was geschieht. Ganzheitlich werden Haltungen geübt, die in den Alltag führen und weitergepflegt werden können. (2 x Sitzen ca. 20-25 Min. und Gehmeditation ca. 10 Min. in der Tradition von Thich Nath Hanh)
Termin ab Montag den 16.1.12 von 20.00 - 21.00 Uhr
Kurspreis: 75 € 10 x (nicht in den Ferien)
für Mitglieder und Yogaschüler im offen Programm (Einzelzahlung oder Punktekarte)
Kursleiter: Manfred Maier (Yoga- & Meditaionslehrer (E-RYT 500) Mitglied im BDY)
Anmeldung unter:
Telefon: 0173 / 70 300 96
Email: manfred@triveni-zentrum.de
oder im Zentrum 08142 / 410 40 76 oder per Email
Qi Gong
Qi Gong ist ein ganzheitliches bewährtes Übungssystem aus Bewegungs- Atem- und Meditationsübungen.
Die Entwicklung der Qi-Praxis und ihrer Theorie lässt sich zurückverfolgen auf schamanische Riten und Tänze, auf heilkundliche sowie auf spirituelle und philosophische Zusammenhänge. In Asien stellt das Qigong einen wichtigen Aspekt der Übung und Entfaltung innerer wie äußerer Kräfte dar.
Die Übungen sind eine harmonische Verbindung von Aufmerksamkeit, Atmung und Bewegung und unterstützen Heilung auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene durch einen ruhigen und friedvollen Geist.
Kursinhalte:
Aus dem bewegten Qigong die 18-fache Methode des Taiji-Qigong, die 8 Brokate, sowie Kranich-Qigong und aus dem Stillen Qigong die Energiekreisläufe und Gedanken aus dem Tao te King (Laotse)
Termin ab Montag den 16.1.12 von 18.45 - 19.45 Uhr
Kurspreis: 75 € 10 x (nicht in den Ferien)
für Mitglieder und Yogaschüler im offen Programm (Einzelzahlung oder Punktekarte)
Kursleiter: Manfred Maier (Yoga- & Meditaionslehrer (E-RYT 500) Mitglied im BDY)
Anmeldung unter:
Telefon: 0173 / 70 300 96
Email: manfred@triveni-zentrum.de
oder im Zentrum 08142 / 410 40 76 oder per Email
Kurse von Christiane
WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Erleben Sie Ihren Körper in einer kraftvollen Beweglichkeit.
ist ein ausgewogenes und effektives Rückentraining für eine gesunde, kraftvolle Wirbelsäule,
- bringt Ihnen Kraft, Beweglichkeit und Stabilität,
- hilft Ihnen Verspannungen abzubauen
- bietet Ausgleich bei Bewegungsmangel und einseitigen Haltungszwängen in Beruf und Sport
- ist Selbsthilfe bei Rücken- und Nackenschmerzen und bei allen Beschwerden der Gelenke.
Ein abwechslungsreiches und kurzweiliges Übungsprogramm verhilft Ihnen zu Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. Rumpfstabilisierende Tiefenmuskulatur und körperformende Muskulatur werden gleichermaßen angesprochen. Durch verschiedenen Schwierigkeitslevels und Übungsalternativen findet jeder Kursteilnehmer sein individuelles Trainingsniveau. Der Einsatz verschiedener Hilfsmittel schafft immer neue Anreize und verstärkt den Trainingseffekt. Jeder Kurs endet mit einer Entspannungs- und Ausgleichsphase.
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PROBLEMZONE NACKEN UND BECKENBODEN
Kraftvolle, stabile Körpermitte und schmerz- und beschwerdefreien Nacken
Diese Stunde bringt Ihnen schnelle Linderung. Sie erhalten viele Tipps zur Selbsthilfe bei Beckenboden- und Bauchmuskelschwäche, Rücken- und Nackenschmerzen. Die häufigste Ursache für Schmerzen und Verspannungen im Nackenbereich ist eine unbewusste Fehlhaltung des Kopfes. So kommt es zu einer permanenten Überlastung der Halswirbelsäule und der Nackenmuskulatur. Eine schwache Beckenbasis aufgrund unserer Sitzkultur führt ebenfalls zu Rücken- und Nackenschmerzen. Der Beckenboden hat „verlernt“ seine Arbeit zu tun.
Sie können auf einem leichten und sanften Level viel für sich tun. Wir arbeiten auf Stühlen und mit anderen Hilfsmitteln, um neue Verhaltensweisen, auch für den Alltag einzuüben. Wir trainieren gezielt Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und Sie erfahren, wie Sie Verspannungen im Nacken-Schulterbereiche selbst wieder lösen können.
PILATES
Bewegungsharmonie und Eleganz im Einklang mit sich selbst
Pilates ist ein faszinierendes Körpertraining. Es besticht durch Effektivität und Stabilität, Kraft und Beweglichkeit, Balance, Anmut und Eleganz und bringt Freude an Bewegung. Pilates stärkt und stabilisiert die Körpermitte. Das Ergebnis ist eine schlankere Silhouette und eine aufrechte Haltung.
Wer nach der Pilates-Methode trainiert, entdeckt seinen Körper neu. Er entwickelt ein Gespür für optimale Aufrichtung und geschmeidige, fließende Bewegung. Dieses ganzheitliche Körpertraining spricht schwerpunktmäßig die Tiefen-, aber auch die körperformenden Strukturen an. Der Effekt dieser Trainingsmethode entsteht durch die Schulung einer ganz neuen Körperbeherrschung. Deshalb hilft es auch bei Schmerzen aller Art im Bewegungsapparat. Das ursprüngliche Übungssystem von J.H. Pilates wird unter qualifizierter fachlicher Führung nach dem aktuellen Stand der Wissenschaft modifiziert.
PILATES/STRETCHING - WIRBELSÄULE/STRETCHING
Beweglicher Körper, beweglicher Geist – bewegtes Leben
Beweglichkeit bedeutet, sich mit Leichtigkeit und Freude bewegen zu können. In diesen kombinierten Stunden werden die kräftigenden und teilweise fordernden Übungen des Pilates- und Wirbelsäulentrainings mit effektiver Dehnung und Entspannung in Verbindung gebracht.
Stretching ist eine liebevolle Zwiesprache mit dem eigenen Körper. Verspannte Muskeln werden zuerst entspannt und gelockert, da Schmerz die Dehnfähigkeit des Körpers blockiert. Anschließend wird der Bewegungsumfang sanft, liebevoll und ganz allmählich wiedererweitert. So wird eine Beweglichkeit, die uns durch einseitige Verhaltenszwänge im Alltag verloren gegangen ist, in allen Gelenken und in der Wirbelsäule wieder ganz gezielt wieder gefördert und aufgebaut.
YOGA DER ENERGIE/YOGA FÜR DEN RÜCKEN
Vitalität und klare Präsenz in den Lebenssituationen des Alltags
Energie entsteht dort, wo wir unsere Aufmerksamkeit hinlenken. Mit Yoga der Energie tanken Sie ihre Kraftressourcen neu auf, finden Ausgleich und Balance, Stärke und Stabilität. Yoga bietet einen natürlichen Weg zu Gelassenheit und Lebensfreude und bringt somit einen guten Ausgleich zu den physischen und psychischen Leistungsanforderungen des Alltags. Yoga hilft bei Stress, Verspannungen und Rückenschmerzen.
Dieser Kurs bietet einen Kurzurlaub für Körper, Geist und Seele. Sanfte Bewegungsabläufe, Haltungen, Atem- und Entspannungsübungen lassen Sie zur Ruhe kommen und neue Energie und Kraft tanken. Das Bewusstsein für den Umgang mit dem eigenen Körper verändert sich. Sie finden zu einer neuen äußeren und inneren Balance. In dieser Zeit ganz mit sich, entsteht neue Vitalität und Energie.
!!Es wird kein körperliches Können vorausgesetzt!! Der Yoga passt sich dem Könnens- und Leistungszustand des Übenden an, nie muss sich der Übende einem vorgegebenen Leistungsniveau anpassen.
